Semua efek ini dapat menghasilkan pengalaman tidur yang lebih nyenyak, berpotensi membantu kita tertidur bahkan dalam keadaan yang paling bising sekalipun.
Musik
Baca Juga:
Perdana di Tapteng, OSIS SMPN 1 Sibabangun Gelar Lomba Latto-latto
Cara lain untuk meredam suara lato-lato adalah menggantinya dengan bunyi yang lebih nyaman untuk kita seperti musik. Gunakan Youtube, Spotify atau perangkat musik lainnya untuk mencari suara yang lebih familiar untuk kita sehingga tetap bisa tertidur nyenyak.
Saat ini ada banyak kanal yang menyediakan suara alam atau alternatif lainnya untuk membantu mengalihkan pikiran dan membuat kita lebih rileks sehingga jatuh tertidur.
Penelitian juga menunjukkan bahwa musik penenang dapat meningkatkan kualitas tidur pada berbagai individu.
Baca Juga:
Dokter Tak Sarankan Lato-lato Dimainkan Balita
Olahraga
Kita sering tidur lebih nyenyak setelah lelah secara fisik, jadi berolahraga bisa sangat membantu agar bisa beristirahat tepat waktu. Menurut Klinik Cleveland, olahraga mengurangi keluhan tidur dan, dan efek gerakan aerobik bahkan telah terbukti meniru efek obat tidur. Dianjurkan untuk berolahraga setidaknya dua jam sebelum waktu tidur agar bisa terlelap tanpa gangguan bunyi lato-lato. [rna/CKZ]
