Agar masakan tetap sedap, anda bisa mengganti garam dengan rempah sehat, seperti bawang putih, bawang merah, atau lada.
3. Cukup tidur dan teratur
Baca Juga:
Gejala Awal Sudden Cardiac Death (SCD) yang Diduga Picu Kematian Mendadak Marissa Haque
Cara menjaga kesehatan jantung yang perlu anda lakukan adalah menjaga kualitas tidur anda. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang hari, atau begadang tanpa tujuan yang jelas.
Perlu anda ketahui bahwa tidur adalah waktu bagi tubuh anda untuk beristirahat. Jika anda sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, maka jam biologis tubuh akan rusak. Kondisi ini bisa menyebabkan tekanan darah menjadi naik dan peradangan, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Jadi, cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun pagi hari setiap hari, sekalipun anda sedang libur. Jauhkan segala hal yang dapat mengganggu tidur anda pada malam hari, seperti main ponsel atau menonton tv. Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam per hari.
Baca Juga:
Tukar Pengalaman, RS Adam Malik dan Arab Saudi Targetkan Operasi 15 Pasien Jantung
4. Hindari duduk terlalu lama
Seharian duduk menghadap komputer tidak hanya membuat badan anda jadi pegal, tapi juga menurunkan kesehatan jantung Anda. Pasalnya, duduk terlalu lama bisa menyebabkan penggumpalan darah yang bisa memperburuk sirkulasi darah pada tubuh.
Jika anda memang menghabiskan bekerja dengan posisi duduk, jangan lupa untuk melakukan gerakan peregangan di kantor atau di rumah.
