Hari kelima
Sarapan: Smoothie buah stroberi, 2 sdm selai kacang dan selembar roti gandum
Camilan: 1 buah apel sedang
Makan siang: kentang rebus dan tumis ayam yang dicampur wortel, kacang polong
Camilan: ½ potong mentimun dan ¼ hummus
Makan malam: Jagung rebus dan keju parut
Baca Juga:
Bisakah Asam Urat Sembuh dengan Cara Alami?
Hari keenam
Sarapan: 1 cangkir oatmeal dengan susu almond
Camilan: ¼ cangkir kacang almond atau kacang tanah kering tanpa garam
Makan siang: 140 gram daging ikan bakar dan beberapa irisan apel hijau
Camilan: 1 buah apel hijau sedang
Makan malam: 120 gram fillet dada ayam panggang dan brokoli rebus
Hari ketujuh
Baca Juga:
Makanan yang Mencegah Risiko Serangan Jantung: Ahli Gizi Beri Penjelasan
Sarapan: 1 cup yoghurt plain, ¼ cup buah rasberi, 3 sdm kacang tanpa garam
Camilan: 1 buah jeruk berukuran sedang
Makan siang: 1 porsi salad sayur dan kacang-kacangan
Camilan: 1 buah apel dan 2 sdm selai kacang
Makan malam: 1 porsi ikan fillet panggang dan sayuran
Itulah daftar menu diet sehat dan murah yang bisa Anda coba selama seminggu. Untuk mendapatkan hasilnya yang maksimal dan tubuh yang sehat, jangan lupa untuk lakukan olahraga secara rutin. [afs/CKZ]
