Hal paling utama yang harus dilakukan adalah menyadari bahwa kamu memiliki kebiasaan overthinking. Setelah itu berhentilah sejenak dan tenangkan pikiranmu.
Langkah selanjutnya yaitu cari sumber masalah yang selama ini bersarang di kepalamu.
Baca Juga:
Dampak Negatif Overthinking Bagi Kesehatan Otak
Apakah itu masalah pekerjaan, hubungan, keluarga atau lainnya? Jika perlu tulislah apa yang kamu pikirkan, kemudian baca satu per satu.
Lalu temukan pikiran-pikiran yang sebenarnya tidak perlu dan coret dari daftar tersebut.
Baca Juga:
5 Efek Buruk Overthinking Bagi Kesehatan Mental
2. Lakukan sesuatu yang berbeda
Cara ini bisa membantumu melupakan pikiran-pikiran yang ada di kepalamu. Mengalihkan perhatian merupakan cara yang tepat bagi kamu yang suka overthinking.
Kamu bisa mencoba kegiatan baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya.
