Stretching atau peregangan termasuk olahraga ringan. Anda dapat melakukan peregangan di pagi hari sesaat setelah bangun tidur.
Sembari melakukan gerakan peregangan, Anda juga dapat menghirup udara segar. Dengan begitu Anda akan merasa lebih tenang dan mood jadi membaik.
Baca Juga:
Menpora Dito dan InJourney Bahas Kolaborasi Penyelenggaraan Event Olahraga
Mulailah melakukan peregangan otot untuk meredakan ketegangan setelah meringkuk di tempat tidur. Lakukan pemanasan ringan yang berfokus pada paha depan, paha belakang, pinggul, dan bahu.
2. Berjalan kaki
Jika Anda memiliki banyak masalah, bahkan membuat Anda bete, cara paling sederhana untuk mengatasinya yakni dengan jalan-jalan. Tentunya jalan-jalan dengan arti sesungguhnya tidak melulu harus naik mobil atau motor, ya.
Baca Juga:
Mengawali Tahun Baru, Sequis Ajak Masyarakat Realisasikan Resolusi Sehat
Olahraga yang murah meriah yakni berjalan kaki. Olahraga ini dapat Anda lakukan setiap saat. Akan jauh lebih baik jika dirutinkan setiap hari. Jaraknya tak perlu jauh-jauh, cukup beberapa kilometer saja, asal rutin.
Meski tampak sederhana dan sepele, namun berjalan kaki ternyata dapat memperbaiki postur tubuh, menenangkan saraf-saraf Anda yang pada akhirnya dapat meningkatkan mood Anda lebih baik, terutama jika Anda berjalan di luar ruangan.
Berjalan juga mampu menurunkan tingkat stres, menurunkan kecemasan, bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
