- Protein whey
- Kacang polong
Baca Juga:
5 Olahraga Sederhana yang Dapat Kecilkan Perut Buncit
3. Jangan stres
Stres dapat membuat perut buncit. Ini bisa memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres.
Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut. Terlebih lagi, wanita yang sudah memiliki pinggang besar cenderung memproduksi lebih banyak kortisol sebagai respons terhadap stres. Peningkatan kortisol semakin menambah lemak di sekitar bagian tengah.
Baca Juga:
5 Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Perut Buncit, Simak Yuk!
Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres. Berlatih yoga atau meditasi.
4. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran kaya nutrisi dan serat. Hal ini bisa meningkatkan kesehatan pencernaan yang baik. Melansir Men's Health, cobalah mengisi setengah piring dengan sayuran, atau mulailah makan dengan salad.
